Laatste nieuws over schrijven in coronatijd

Op het moment werk ik zoveel mogelijk op afstand en vinden coachingsgesprekken, workshops en cursussen via Zoom plaats. Dat gaat prima en zal ik voorlopig ook blijven doen.

Wel wil ik na de zomer óók heel graag weer mensen ontvangen aan mijn keukentafel voor een cursus of workshop. Rekening houdend met de anderhalvemeter-regels zullen dat voorlopig groepjes van 3 à 4 deelnemers zijn. Een intieme setting dus, met veel individuele aandacht en toch ook de nabijheid, inspiratie en steun van de groep.

Dit betekent concreet dat in september de cursussen Schrijf je leven lichter en Schrijf je Loopbaan én de training voor coaches gewoon doorgaan – alleen zijn er minder plaatsen beschikbaar. Ben je geïnteresseerd, wacht dan dus niet te lang met aanmelden. (Dit alles uiteraard onder voorbehoud van de ontwikkeling van het virus en de richtlijnen van de overheid.)

Lees verder

Anders werken en leven

Een maand geleden, in mijn vorige blog, schreef ik nog over tentoonstellingen die ik had bezocht, over cursussen die ik zou gaan geven en nu…

Anders werken en leven
Nu zijn we vier weken verder en ziet mijn leven er heel anders uit. Ik bezoek geen tentoonstellingen meer en heb cursussen en workshops afgezegd of verplaatst.
Net als jij ben ik vooral thuis (tenzij je in de zorg of in een andere vitale functie werkt natuurlijk), zie ik minder mensen, doe ik andere dingen en doe ik dingen anders.
Waar ik twee weken geleden nog optimistisch workshops een week of zes vooruit schoof,  weet ik nu dat ook deze niet op de gewone manier door kunnen gaan en ben ik van plan ze op afstand via Zoom te gaan geven.

Anders durven werken, leren omgaan met nieuwe technieken, afstappen van eerdere aannames – het virus stelt me voor nieuwe uitdagingen.

Lees verder

Het leven ís de kunst

De afgelopen maand bezocht ik twee heel verschillende, fascinerende tentoonstellingen. De eerste was de installatie ‘Fixing shadows’ van Eric Gyamfi in het Foam, een bijzondere ervaring: twee zalen ‘behangen’ met dubbelzinnige, gelaagde blauwe foto-verhalen, autobiografisch én fictief, die je doen afvragen wie en wat je nu werkelijk ziet.

De tweede was de overzichtstentoonstelling ‘Levenskunst’ van Aat Veldhoen, bij wie leven en kunst helemaal verweven waren, wat o.a. resulteerde in prachtige portretten van de belangrijkste mensen in zijn leven. ‘Manisch creatief’ zo noemde hij zichzelf en dat zie en voel je, net als zijn opmerkzaamheid.  Liefde, seks, geboorte, ziekte, ouderdom en dood – hij was nieuwsgierig naar alle menselijke ervaringen en legde alles vast. Het leven ís de kunst – deze zin las ik in de tekst bij de tentoonstelling, en die inspireerde me tot de schrijfopdracht verderop.

Lees verder

Januari pauzemaand

“Januari is een verlangen naar iets verderop”
las ik in het ‘Klein verslag’ van Wim Boevink in Trouw met als titel ‘Januari, de pauzemaand’.

“En de mensen hoesten, snotteren en snuiven in hun huizen. Hun huid is bleek, ze kampen met vitaminegebrek, kleine ontstekinkjes, pijntjes hier en pijntjes daar.”

Herken je dit? Ik wel. Een rare maand vind ik het, januari. Fijn omdat het het begin van een nieuw jaar is, maar ook een maand van weinig energiek zijn en verlangen naar de lente, naar ‘verderop’ – ondertussen wetend dat februari en maart nog winter kunnen brengen.

Lees verder

Schrijf jezelf naar een nieuw jaar

Onlangs ontdekte ik dit Youtube-filmpje van de dirigent Benjamin Zander. In dit filmpje vertelt hij aan een zaal vol leraren over zijn methode om studenten al aan het begin van het schooljaar het hoogste cijfer te geven. Zijn enige voorwaarde is dat de studenten hem een brief sturen die ze een jaar (!) later dateren en waarin ze beschrijven wie ze in dit jaar zijn geworden en wat ze hebben geleerd en meegemaakt, waardoor ze vinden dat ze dit cijfer verdienen. Hij helpt hen zo zich open te stellen voor de mogelijkheden die zij in zich dragen en niet te luisteren naar de kritische stem in hun hoofd.
Ik heb het filmpje inmiddels een paar keer bekeken en word er steeds heel blij van, ook omdat het een feest is om hem te zien en horen vertellen. Ik raad je daarom aan om er even voor te gaan zitten en te genieten van 14 minuten inspiratie.

Brief aan mezelf (schrijfopdracht)
Het filmpje inspireerde mij om een brief aan mezelf te schrijven waarin ik ’terugkijkend’ mezelf vertel waarom ik een 10 verdien voor het komende jaar; door wat ik heb gedaan, geleerd, gelaten, gedurfd, bereikt, en vooral ook door hoe ik heb geleefd… Een verrassende oefening die me richting geeft voor dit nieuwe jaar – ik beveel ‘m dan ook van harte aan!

Lees verder

De muziek die in je zit

Muziek – dit thema kwam de afgelopen weken een paar keer voorbij in mijn leven.

Wij zijn een wonder van muziek, jij bent een wonder van muziek, zei Jan Kortie in de workshop stembevrijding die ik bij hem volgde. We willen allemaal gehoord worden én we hebben allemaal onze (menselijke en muzikale) beperkingen, waardoor we het soms lastig vinden om ons te uiten, ons lied te zingen. Wat helpt is geen haast hebben en je onzekerheid, spanning en ongemak niet ontkennen maar juist toelaten in je muziek en leven. Zo interpreteerde ik wat ik hoorde op deze bijzondere middag, waarop ik genoot van het zelf en samen zingen én waar ik mijn muzikale en menselijke beperkingen zeker ook tegenkwam.

Lees verder

Schrijf en ontspan

Zaterdag 21 september was ik in Utrecht bij de middag met schrijver Elizabeth Gilbert, georganiseerd door The School of Life. Ik ken haar vooral van haar inspirerende boek ‘Big Magic, de kunst van creatief leven’.
In een opwelling bestelde ik een paar maanden geleden de kaartjes, maar toen het die zaterdag een prachtige zonnige dag bleek te zijn, twijfelde ik even of ik wel zou gaan. Alles in mij wilde naar buiten en niet twee uur binnen in een druk en vol (uitverkocht!) Vredenburg zijn. Maar gelukkig besloot ik wel te gaan, en haar verhaal en aanwezigheid bleken enorm inspirerend – nog veel meer dan ik had verwacht. Zo werd de middag een cadeautje en belandde ik daarna heel tevreden op een zonnig terras.

Lees verder

opstarten na de vakantie

Opstartproblemen na de vakantie – herken je dat?
Ik heb er last van dit jaar: wég is het vakantiegevoel van ‘doen waar je zin in hebt’. Al die afspraken in mijn agenda, zien dat er al weer zoveel vastligt, zelfs al in 2020… En tegelijkertijd, dat is het dubbele, heb ik ook veel zin om aan de slag te gaan, verheug ik me op nieuwe coach- en schrijfontmoetingen, op de Schrijf je Loopbaancursus en -training die ik ga geven, op de cursus Bewustzijnsontwikkeling die ik ga volgen, op een lang weekend weg in november…

Schrijven geeft inzicht en ontspant
Om wat meer zicht te krijgen op waar mijn spanning vandaan komt heb ik er over geschreven. En, zoals meestal het geval is, luchtte dat op. Terwijl ik schreef (een kwartier) voelde ik dat ik ontspande: ik zag opeens welke zorgelijke gedachten met me op de loop gingen waardoor er stress ontstond (is het niet te veel, kan ik het allemaal wel waarmaken?), zag ook dat er feitelijk niet zo veel aan de hand is en kon de gedachten toen laten voor wat ze zijn – slechts gedachten die komen en gaan en waar ik niets mee hoef.
Sinds ik hierover geschreven heb voel ik me rustiger en lichter.

Schrijf je leven lichter
In de vorige nieuwsbrief vertelde ik je over de nieuwe cursus die ik aan het ontwikkelen ben, speciaal voor mensen met stressklachten: “Schrijf je leven lichter“. Tijdens mijn vakantie realiseerde ik me dat de wens om deze cursus te maken natuurlijk ook te maken heeft met mijn éigen behoefte aan ‘lichter leven’ en het wéten dat schrijven hierin echt kan helpen, al doe ik het soms te weinig.
Het leven loopt niet altijd zoals we willen, en voelt soms zwaar. In deze creatieve en meditatieve schrijfcursus ga je al schrijvend vertragen, aandachtig en vriendelijk met jezelf in gesprek en onderzoek je – gevoed door inspirerende schrijfopdrachten – wat er speelt en wat je nodig hebt om je lichter en meer ontspannen te voelen.

De cursus start op 14 januari. Op 9 en 23 oktober geef ik een kennismakingsworkshop.

Een schrijfopdracht om je zorgen te ‘verlichten’

Stap 1. Waar zie je tegenop, waar pieker je over? Zet een timer op 5 minuten en schrijf een brainstormlijstje. Alles wat in je opkomt is goed.

Stap 2. Kies nu één item van je lijstje en schrijf hier 10 minuten over, heel associatief. Vragen die je op weg kunnen helpen: waar gaat dit over, wat is hier lastig/zorgwekkend aan, waar ben ik vooral bang voor?

Stap 3. Stel je voor dat je deze zorg of angst in één van de roze ballonnen kunt stoppen en op kunt laten stijgen, zodat deze uit je bewustzijn en leven verdwijnt. Hoe zou dat zijn, wat voor verschil zou dit maken? Schrijf hier 10 minuten over.

Stap 4. Lees nu je teksten nog eens door en vul één van de volgende open zinnen aan:

– Nu ik dit zo teruglees besef ik…
– Wat me opvalt…

* * *
Wil je artikelen als deze graag in je mail ontvangen? Schrijf je dan in voor mijn maandelijkse Inspiratiemail.

Zorgeloos leven en schrijven

Nog even en dan heb ik vakantie. Fijn. Ik ben nu al wat aan het vertragen: tot september geen workshops en cursussen en minder afspraken met de mensen die ik coach.
En door dat vertragen ontstaat er ruimte, ruimte om het onkruid uit de tuin te plukken, om mijn werkkamer op te ruimen, veel weg te gooien, ruimte om vaker in de tuin te zitten met een boek én ruimte om een nieuwe cursus langzaam vorm te laten krijgen.

Nieuwe schrijfcursus
Een paar maanden geleden kondigde ik in deze nieuwsbrief aan dat ik dit najaar een nieuwe cursus ga ontwikkelen. Een cursus voor mensen die zijn gestopt of gaan stoppen met betaald werk en willen onderzoeken hoe zij hun leven op een andere, fijne manier kunnen invullen. Dit plan heb ik nog steeds, maar voer ik nog even niet uit want er klopte onverwacht nog een ánder idee bij me aan. Een idee dat me niet meer losliet en dan ook eerder het licht zal zien.

Omdat tijdens de schrijfcursussen en – workshops steeds weer blijkt hoe goed het schrijven mensen doet, hoe helend het is, ontwikkel ik nu een creatieve en meditatieve schrijfcursus voor mensen met (beginnende) stressklachten. Het schrijven, in een kleine groep, helpt je om tot rust, tot jezelf en tot inzicht te komen en om weer verbinding te maken met je veerkracht, creativiteit, levenslust en de ontspannen versie van jezelf. Schrijf je leven lichter, zo zal de cursus heten die waarschijnlijk uit zes dagdelen gaat bestaan en 6 weken zal duren. De eerste cursus start in maart 2020.

In oktober geef ik twee keer een kennismakingsworkshop ‘Schrijf je leven lichter’. In deze workshop maak je kennis met de kracht van creatief en meditatief schrijven in een kleine groep en zul je ervaren of en hoe schrijven je kan helpen om weer ‘lichter’ te gaan leven. Meer informatie vind je hier. De ervaringen van deze workshops zal ik meenemen in de verdere ontwikkeling van de cursus.

Ken je iemand voor wie deze workshop en/of cursus interessant kan zijn, stuur deze nieuwsbrief dan alsjeblieft door. Meer informatie volgt na de zomer. Vragen en opmerkingen zijn welkom!

Een zomerse schrijfopdracht

Wat roept dit gedicht van Bert Schierbeek bij je op? Hoe zou het zijn als jij je deze zomer met zorgeloosheid kunt omringen? Hoe kun je het zo prettig mogelijk voor jezelf maken? Zet een timer en schrijf hier 10 minuten over.

 

 

 

* * *
Wil je artikelen als deze graag in je mail ontvangen? Schrijf je dan in voor mijn maandelijkse Inspiratiemail.

Schrijf jezelf terug naar het begin

In mei bezocht ik het festival Terug naar het begin; in oeroude Groninger kerkjes uit de 12e en 13e eeuw kun je genieten van muziek, toneel, poëzie, dans en kunst. Het was voor mij de eerste keer, maar zeker niet de laatste.
We fietsten van dorp naar dorp, van ervaring naar ervaring. In het kerkje in Losdorp luisterden we naar de Preek van de Leek van Lieke Marsman, er was mooie muziek in de oude synagoge in Appingedam, in de kerkjes van Marsum en Oosterwijtwerd zagen we installaties van kunstenaars en we luisterden naar de prachtige Groningse liedjes van Marlene Bakker in het kerkje van Eenum. Er was nog veel meer moois, waar we geen tijd meer voor hadden. Een ontspannen ontdekkingstocht die ik een volgende keer graag wil voortzetten.

“De volgende vierentwintig uur zijn helemaal van jou.”

In haar mooie en aangrijpende Preek van de Leek vertelde schrijver en dichter Lieke Marsman over haar levensloop en de rol die kanker daar sinds een jaar in speelt. De ziekte die weg was en weer terug kwam maakte dat ze zich ging afvragen: welke wensen heb ik nog, wat wil ik anders?
Er hoeft niet veel anders in haar leven, wél heeft ze sinds kort een hondje, waar ze altijd al van had gedroomd. Ze nodigde ons uit om stil te staan bij het, wellicht wat vergeten of verstopte, verlangen dat in ons leeft en er niet pas gehoor aan te geven als je ziek wordt. En ze eindigde met het hoopgevende ‘De volgende vierentwintig uur zijn helemaal van jou’ (met deze woorden eindigt ook haar bundel ‘De volgende scan duurt vijf minuten’).

Geïnspireerd door deze ervaringen volgen hier twee schrijfopdrachten.

Schrijfopdracht 24 uur
Stel je eens voor dat de komende 24 uur echt helemaal van jou zijn. Je hoeft niets en mag alles. Wat ga jij doen of juist niet doen?

Zet een timer op 10 of 20 minuten en schrijf door tot de tijd om is.

Schrijfopdracht terug naar het begin
De naam ‘Terug naar het begin’ verwijst naar de vroegste geschiedenis van Nederland, waarvan je de sporen in en om Appingedam nog goed kunt zien. Denk eens terug aan jouw begin: je begin als kind, als student, als moeder, als zanger of schrijver. Kies ‘een begin’ en schrijf hier 10 minuten over: hoe was dat (hoe rook het, klonk het, voelde het, zag het eruit…), wat herinner je je, wat komt opeens boven?

Lees nog eens door wat je geschreven hebt en vul dan de volgende ‘open zin’ aan met een paar regels:

‘Nu ik dit lees realiseer ik me…’

Ontwikkelingen

Er zijn twee ontwikkelingen die ik graag met je wil delen:

Als eerste: een jaar geleden verscheen mijn boek Schrijf je Loopbaan en nu, een jaar later en sneller dan verwacht, is er de tweede druk!
Ik vind het erg fijn dat het boek al veel mensen heeft bereikt en hoop dat in de komende periode nieuwe mensen met het boek zullen kennismaken, als een prettige, creatieve en betaalbare manier om al schrijvend meer zicht te krijgen op wat belangrijk voor je is, waar je van droomt, wat je de wereld te bieden hebt en op de richting die je op wilt.

 

Ten tweede is vorige week de eerste training voor coaches afgerond, en zijn er nu vier enthousiaste trainers gecertificeerd die de cursus Schrijf je Loopbaan© kunnen geven! Zo kunnen veel meer mensen straks profiteren van schrijven als creatieve en krachtige methode om inzichten en antwoorden te vinden op loopbaan- en levensvragen.
Binnenkort kun je op mijn website zien wie waar en wanneer de cursus gaat aanbieden (meer hierover in de volgende nieuwsbrief). In oktober start er weer een training voor coaches, deze is al vol – de eerstvolgende training start in februari 2020. Zie hieronder voor meer informatie, ook over de cursus Schrijf je Loopbaan.

———————————————————————————————————

Laatste nieuws over de schrijfactiviteiten

Begin 2020 geef ik weer de 3-daagse training voor coaches – de Schrijf je Loopbaan-Trainer©, op 5 februari, 4 maart en 1 april. Inschrijven is al mogelijk. Voorwaarde voor deelname is dat je eerst de 2-daagse cursus Schrijf je Loopbaan hebt gevolgd.

De 2-daagse cursus Schrijf je Loopbaan© wordt gegeven op 19 en 20 september (nog één plaats beschikbaar) en daarna weer op 21 en 22 november.

Op 4 december geef ik de Schrijfdag Zoeken naar Zin, er is nog één plaats vrij aan mijn keukentafel.

* * *
Wil je artikelen als deze graag in je mail ontvangen? Schrijf je dan in voor mijn maandelijkse Inspiratiemail.