februari 2009

De natuur in, lopend, fietsend of varend is fijn en goed voor ons. Het geeft ontspanning, rust, inspiratie en ruimte voor bezinning. Je kunt wel zeggen dat het contact met de natuur je tot beter contact met (de natuur in) jezelf brengt. Het is niet voor niets dat mensen met stress- of burnoutklachten vaak wordt aangeraden de natuur op te zoeken.

De meerwaarde van de natuur voor ons welzijn en persoonlijke ontwikkeling wordt ook onderbouwd door wetenschappelijk onderzoek:

“De gunstige effecten zijn zowel psychisch als fysiek. Psychische effecten zijn vooral stressreductie, ‘je gezonder voelen’, een beter concentratievermogen en meer creativiteit. Bij fysieke effecten gaat het bijvoorbeeld om een verlaging van de bloeddruk, lager ziekteverzuim en minder gebruik van pijnstillers”(*)

Ook als je graag buiten bent en veel wandelt of fietst kan het gebeuren dat je – druk met van alles in je hoofd – letterlijk en figuurlijk voorbij gaat aan de natuur om je heen. Dat is jammer, want stilstaan bij en genieten van de natuur is zo de moeite waard. Wanneer je met een loopbaan- of levensvraag zit is het dan ook raadzaam er niet mee te blijven ‘zitten’ maar er buiten mee te gaan ‘rondlopen’. De natuur, met haar rijkdom aan beelden, metaforen en symbolen, functioneert als een spiegel. Ze kan je inzicht geven in je zelf en in je kwaliteiten, drijfveren en patronen en kan je helpen bij het vinden van antwoorden op de vragen die aan de orde zijn. Door echt in contact te zijn met de natuur komen antwoorden vaak als vanzelf bovendrijven, want je innerlijke wijsheid wordt aangesproken.

Je kunt je in het proces van verheldering en beantwoording van je loopbaan- of levensvraag laten ondersteunen door een (natuur- of wandel-)coach, maar je kunt ook veel zelf doen om een beter contact met de natuur en dus met jezelf te bereiken.

Denk bijvoorbeeld eens aan:

• De natuur ín huis halen door middel van bloemen, planten, een tuintje op je balkon.
• Eens echt kijken naar het groen in je huis; kijk eens met aandacht naar de vaas met tulpen of de plant daar in de hoek (en teken ze eens).
• Maak regelmatig een wandeling(etje) door je buurt, waarbij je bewust let op het groen. Ook als je in de stad woont kun je dit prima doen.
• Kijk vaker naar een mooie natuurfilm, koop een cd met vogel- of walvisgeluiden, blader in natuurfotoboeken.
• Neem je fotocamera mee naar buiten en leg vast wat je opvalt, mooi vindt en verwondert aan de natuur om je heen.
• Zoek schelpen, stenen, kastanjes etc. Stal ze thuis decoratief uit of maak er iets van.
• Adopteer een appelboom en geef jezelf (en je kinderen) zo de fantastische sensatie van het jaarlijks plukken van appels van je eigen boom. Je zult merken dat de oogst het ene jaar meer en van een betere kwaliteit is dan het andere jaar, als gevolg van allerlei omstandigheden. Maar ook na een ‘slecht’ jaar herstelt de boom zich weer en groeit door. Herkenbaar?
• Ga als vrijwilliger eens meehelpen in een natuurreservaat of park bij je in de buurt

Twee oefeningen die je kunt doen

Jouw vruchten of zaden:

Vraag je eens af welke vruchten of zaden jij verspreidt in de wereld?

Waar komen ze terecht?

Wat gebeurt er mee?

Wat kun jij doen om verspreiding, ontkieming en groei te bevorderen?

Vlieg als een vogel:

Kijk eens op een andere manier dan je gewend bent.

Bedenk een vraag of probleem waar je op een andere manier naar wilt kijken.

Er zijn allerlei manieren om van perspectief te veranderen.

Bijvoorbeeld: kruip in de huid van een dier, boom of plant om het probleem eens van daaruit te bekijken.

Hoe ziet de wereld eruit als je een mol bent of een blaadje bovenin de boom?

Wat ziet een vogel vanuit de lucht?

Bezie je vraag ook eens als een landschap en kijk er vanuit verschillende gezichtspunten naar: van veraf, van bovenaf, van binnenuit.

Welke nieuwe inzichten heb je opgedaan?
Schrijf ze op.

Boeken over dit thema:

• Natuur werkt! Judith Zadoks en Tini van de Wetering, uitgeverij Zadoks. [meer informatie]
• De aarde roept: ontdek de natuur als bron van inzicht en heling. Gerwine Wuring. Uitgave van de Reizende Aardeschool en A3 Boeken.
• Leven & werken in het ritme van de seizoenen. Jaap Voigt (tekst) en Hapé Smeele (fotografie). Uitgave van Hapé Smeele. [meer informatie]
• (Geluks)steentje, James Wanless Ph.D., uitgeverij Mirananda

De oefeningen en het citaat (*) zijn afkomstig uit het boek ‘Natuur werkt!’ van Judith Zadoks en Tini van de Wetering. Dit prachtige boek biedt inspiratie en werkvormen voor de ontwikkeling van mensen en organisaties.